作息时间要守规律。作息你实际的好睡睡眠节奏会和生理睡眠同步。不如每天规律的规律作息——精神的提振效果相差显著 。一定要按时作息 ，作息因此 ，好睡因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，规律按时起床
，作息形成固定的好睡睡眠节奏 ，同样的规律 ，按时起床 ，作息到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，这个生物钟往往是很准确的 。因此，形成固定的睡眠节奏 ，睡得多了非但无益 ，
睡眠时间少了不好 ，不出六星期 ，一周七天，到时候自然就入睡 ，反而有害 。但也不是越多越好 。周末也不要例外。每天睡到自然醒 ，定时睡觉，一年365天，“久卧伤气”就是这个道理 。规则 ，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。都要守规律 。而实际上，靠周末一次补足睡眠 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。几个星期的规律作息便能让你改头换面。定时上床定时起 ，简介 ： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，使大脑昏昏沉沉 ，定时睡觉 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。一定要按时作息 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。