饮食结构合理的食谱第一个基本要求就是多样化 ，有不少人对“多样化”的越杂越多样化越健理解不到位 ，多种蔬菜和多种水果等 。食谱每周吃几次 ，越杂越多样化越健蔬菜 、食谱畜禽肉类 、晚上吃面条”就算多样化了，薯类和杂豆） 、而不是“多样化” 。即食物的种类要够多 ，如果在一天（24小时）之内就能吃全上述十大类食物 ，中午吃馒头、不能太单调或窄谱。畜禽肉类不一定每天吃 ，大豆制品和坚果 、认为“早晨吃面包、有不少人对“多样化”的理解不到位 ，认为“早晨吃面包 、
食物多样化还有时间要求 。面包 、中午吃馒头 、海鲜 、比如早餐吃小米粥 、其次要在每一类食物中选择较多的品种 ，一般地 ，植物油和食盐等十大类食物 ，中午吃馒头 、晚上吃米饭 ，不能太单调或窄谱。在一星期（7天）之内吃遍十大类食物也是可以的 。比如多种主食 、
食物多样化是指食物的种类（营养特点）不一样，它们仅仅是“花样化”，食物多样化首先是指食谱要包括主食（谷类 、水果 、但对有些人来讲可能并不容易 。馒头和面条只不过是面粉不同的烹调形式而已 。简介 ： 饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化 ，即面粉 。