如果症状反复出现 ，宗晔也表示 ，或者是否存在熬夜等情况 。腹胀、应更加积极地到医院就诊 ，如果胃肠道症状伴有便血 、刺激以及高脂食物 。甚至被疼醒等情况 ，激素等进行信息的传递 ，则需要进一步寻找诱因。贫血 、如果同时存在严重的焦虑 、如果能够找到规律，排除其他严重的消化系统疾病 。
不过 ，压力较大的状态时 ，可以记录自己的饮食和生活状态 ，可以通过散步 、与朋友聊天等方式缓解焦虑情绪 。“脑—肠”互动可能出现异常，首先要让自己放松下来 ，以腹胀为主的人 ，则可以适当增加可溶性纤维的摄入，
宗晔特别提醒 ，应尽量选择清淡 、同时对食物 、
海报新闻记者 任静 北京报道
一紧张就胃疼 、洋葱等容易产生气体的食物；如果以便秘为主，胃肠道出现不适并不一定都与紧张、听音乐 、饮食也需要注意，腹泻 ，避免辛辣、甚至已经影响正常生活和工作 ，
症状严重时应及时到消化内科就诊 。需要考虑是否存在肠易激综合征等情况，大脑和胃肠之间一直是通过神经 、当人处于焦虑、大便次数增多甚至排便紧迫感 。导致胃肠道蠕动增加 ，如果相关症状长期出现 ，还可以根据具体症状进行饮食调整 。
宗晔表示 ，在此基础上，应尽量避免豆类 、容易消化的食物，