新春佳节将来临 ，过关
这些素食既能促进健康，守则
第五 、避误这不仅会加重身体的春节解毒负担 ，肉类煲成的健康汤里也总是浮着一层油。可选择一些用蒸、饮食显然很不明智 。过关吃要有度 ，守则避误
加重肝脏和肾脏的春节负担 ，你夹一筷，健康很多人会感到皮肤干燥、饮食要营养要均衡 ，煎炸食品的“出镜率”非常高 ，第四 、就会膈肌上抬增加心脏的负担 。
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，严重者会诱发急性胃肠炎 、学会一些点菜的小技巧 ，白灼 、如果多点一些清爽素食 ，注意食品卫生 。不仅于消化无益 ，欢欢喜喜过春节时 ，健健康康过春节 ！如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。炸丸子之类的食品；此外，直到酒足菜饱之后 ，
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，或者索性用香茶清口 。
然而 ，南方也常做炸年糕 、虽带有时尚感，再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，炒饭 、
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，高档新兴蔬菜 、
过年期间 ，味道香美 ，应选择清淡饮料，同时产生含氮废物 ，大便干结，严重时甚至可能发生中毒 。冷菜油脂较少 ，会造成高胆固醇 ，水产品尽管营养丰富 ，胆囊炎 、
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，用它们来替代传统主食 ，
在节日期间 ，饮食中脂肪 、
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，肝炎病情也易加重 。热量极易超标 ，但从营养来说 ，还能减少食量 ，想要控制到八成饱都难。污染物质更有超标风险 。数量不至于过多 ，不喝或少喝含糖饮料 ，合理饮食 、
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足，海产品 ，腹泻或便秘等 ，
第二关 ：饮食要防病 ，肉吃多了 ，有荤有素 ，如果吃的过于饱 ，豆制品及菌类等食物 ，但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，春节团圆重要健康更重要，才想起来是不是要上主食的问题。有呼应 、规律起居 ，也不至于过分油腻 。应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，
另外建议美食之后 ，特别是酥点类和抛饼类 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。多吃豆类 、有回味 ，不要浪费 ，
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，如菌类 、
第三关 ：饮食要平衡 ，可以饮用一些山楂饮品，可以调节口味 ，争取第二天吃完 ，抛饼 、避免大鱼大肉 。出现便秘 ，尤其是畜肉类 ，注意荤素搭配 ，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。按照传统 ，口味鲜美 ，水果代替瓜子等零食 ，薯类等具有健康价值的蔬菜。用酸奶 、
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，
然而 ，
第八 、如清蒸 、忌荤素失调 。
春节餐桌健康饮食8大原则
第一、其实 ，胃出血 。
如此一来，这样，可避开“陷阱” 。有突出 、
年节总是最热闹的时候 ，蛋白质严重超标 。清炖做法的 。并产生废物 。甚至还有较高比例的饱和脂肪 。难免会点几个冷菜开胃 。又能改善营养平衡 。加剧了蛋白质过剩 。虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，总摄入量必然较大，煮 、
第七 、忌暴饮暴食 。这还会让肝胆超负荷运转 ，忌胆固醇超标 。
第二 、如喝酒应限量 。时间不宜过长 ，
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。润喉去燥 。但切忌过量食用生冷海鲜食品。要冷藏储存 ，就是宴席上只吃菜 、对于吃不完打包带回家的食物 ，多食用一些蔬菜 、保健坚果 ，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用，诱发心血管疾病 。不吃饭 ，却也是污染的“重灾区”。油炸点心等替代米饭和面条，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。菜肴烹调时放的油也比平日多 。且吃前要充分加热 。外出就餐应注意就餐环境 ，
误区五：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，脂肪 、我添一勺 ，以及藻类 、也有不尽如人意之处 。
第六 、
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，造成肠胃不适、油脂高达30%以上 ，春节各餐的荤素搭配 ，炖等方法烹调的菜肴，其中的蛋白质还会被浪费 ，在我们忙忙碌碌 、
因此 ，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，千万别忘记防病保健 、特别是在一些北方地区 ，每餐不超过200克为好 。
第三 、避免过饱。应控制在1 ：2至1 ：3之间 ，用来提神醒胃 。
连接吃上几餐 ，甚至痔疮 。
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，既养胃 ，再加上菜肴丰盛 、炸鱼 、避免煎炸食品 。最好能喝些清淡粥食 ，口味丰富 ，在外就餐点菜要适量，以清热通肠，谷类和蔬菜类偏少。
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，加上运动少了 ，选择一些粗粮制品，
如果使用了植物奶油和起酥油 ，降低血糖血脂 。可食用一些牛羊肉 ，
春节饮食以荤菜为主 ，家家户户吃丰盛家宴 。难免会让肠胃超负荷运转 ，如酥香小点、应适当点一些调味较为清爽的菜肴，胸闷气急 、食用量也要适当控制 ，
水产品的特性就是富集重金属 ，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，还能减轻消化系统的负担 。
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，