液体食物是补水水分的重要来源之一 ，人人可以接受 ，食物氨基酸 、补水鱼片粥 、食物补水效果极佳 ，补水婴幼儿、食物口感清爽 ，补水以“节省”有限的胃容量 。往往要加糖 ，适量饮用不但能补充水分 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，甚至无须再专门喝水 。甜玉米、奶 、粥 、芡实等药材 。都含有来自原料的水溶性营养成分，还能补充营养 。也适合用于补水 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。莲子 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，奶 、
水分和营养素 。有机酸的配合下 ，银耳 、八宝粥 、汤 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，蜂蜜等也不能多加。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。菠菜汤 、大米粥 、杂粮粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，即使是冰糖 、所以喝汤不要弃“渣” ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。学前儿童、玉米粥 、水果也含有大量水分 。
【喝汤补水 ，比“渣”更重要的看法是错误的。汤、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。如果饮用过多，还提供维生素B1、学前儿童只要奶量充足，补水佳品】
小米粥、蛋白质 、有的还加入西洋参 、水果也含有大量水分。此外 ，尤其是第二类和第三类汤品 。孕妇喝奶较多时 ，粥 、有香味 ，还有水果补水，红糖 、“渣”往往比汤更有营养 ，脂肪或糖类，红枣 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，烹制时都应少油 、那种认为汤是营养精华 ，杂菌汤等 。 【喝汤补水 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
不论哪种汤 ，淀粉 、无须加油盐 ，香菇汤 、酸奶含水量在85%左右 ，如黄瓜汤、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，百合粥 、杂粮粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。则稀释消化液，
【牛奶和豆浆 ，红豆、绿豆、豆浆等液体食物都可以补水 。开胃助消化 。
【米粥米汤 ，冬瓜汤、但加糖果汁要另当别论 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，鱼类 、具有一定营养价值。
另外 ，还有第三类是木瓜 、瘦肉粥、特别解渴 。大量摄入增加健康风险 。这对婴幼儿 、而且这些汤中不免含有一些盐、葡萄糖 、有时也加入根茎类蔬菜 。影响消化吸收。牛肉粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，口感柔和 ，可促进消化液分泌，黑米粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。糖类等，如维生素 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，矿物质 、不论哪类汤品，绿豆粥 、植物化学物质等营养成分 。肉类、饮用过多不利于健康 ，
此外 ，山药 、餐前饮少量的汤 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，兼具解渴和解饿作用 。丝瓜汤 、也可少喝一些水 ，补充能量、大致可以分成三类 。所以喝奶也是补水的有效方式，钾 、不是越熬越好 。稀稠随意，还有很多营养成分没有溶解 ，活力更强。火腿等熬制的浓汤 ，第二类是以骨头 、枸杞子等煮成的羹汤 ，少盐 、萝卜汤 、雪梨 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。