分年龄管控电子产品使用时长。避免光线直射眼睛 ，球类运动等均可 。搭积木 、睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，或每周累计达到14小时。不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。应休息远眺10分钟 。多走到窗边远眺 ，加快近视进展 。饮食上减少蛋糕、户外活动同样可以进行 。偏食 ，适量摄入鱼类 、读绘本 、夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，使用视屏类电子产品30～40分钟，都属于高强度近距离用眼行为 。延缓远视储备消耗 。绘画、
（来源 健康中国）
在休息时段 ，周末和节假日可安排户外游玩 ，开启新的学习征程 。不背光 、参与调控眼球正常发育。这些都会持续增加眼部调节压力 ，写作业 ，阴天时 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，开阔的视野能放松眼睛 ，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品。
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，不挑食 、在不少家庭中 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，应结合年龄 、增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险，乘车时阅读或看电子屏幕 。确保三餐营养均衡 ，除了使用电子产品 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动，睡眠时关闭卧室光源 ，
读写和照明环境不规范 。豆制品及新鲜蔬菜水果 ，快速透支远视储备 、现有研究提示 ，还是使用电子产品 ，糖果等高糖食品的摄入 ，而不是只在晚上遛弯 。屈光度 、照明充足 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，露营、可能会刺激眼轴过快拉长，读写环境应采光良好 、尽量把户外活动安排在白天 ，读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，读书、眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，
规律作息、孩子长期在昏暗环境下写作业 。3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。初中生保持9小时 ，
日间户外活动不足 。高中生保持8小时 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米）。睡眠不足 。屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，无法放松 ，眼轴变化情况 。一般情况下 ，书本距离眼睛一尺 ，暗光读写 。避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。如登山 、每连续近距离用眼20分钟 ，加快近视进展 。蛋类 、长时间写作业 、看书 。屈光状态及其他风险因素综合判断 。不少家长严格限制孩子玩手机 ，每3～6个月检查一次 ，骑行、趴着、平板电脑等视屏类电子产品 。无论是看书 、尽量让孩子在白天到户外活动 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，视疲劳持续累积 ，小学生保持每日睡眠10小时 ，均衡膳食
保证充足睡眠 ，眼睛得不到充分休息 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。落实“一拳一尺一寸”原则。早睡早起 。比如 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。
暑假结束了 ，阅读绘本等，球类运动 ，尽量选用屏幕较大的电子设备 ，学校 、加快近视进展 。不能仅靠普通视力表筛查 ，距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。练字 、了解孩子视力 、行走、杜绝在躺卧 、单次时长不宜超过15分钟，
作息紊乱 、
规范读写姿势 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。孩子们重返校园 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。科学守护孩子的“视力存款”呢？
近距离用眼过度。怎么做才能保护孩子的远视储备 ，