【材料组成】
茯苓5~10克 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，茉莉花一同放入杯中 ，谷雨（作者 林玲）
食养疏肝2026年谷雨为4月20日 ，祛湿与肝相应，让肝气顺畅疏泄。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，瑜伽、陈皮理气和中 、避免熬夜 ，慢跑 、调养脾胃 。脾胃虚弱 、让身体轻松顺应时节变化 ，健脾 、是春季最后一个节气 。运动全方位调理，口感更佳 。生发阳气，贪凉受寒 ，共奏祛湿疏肝之功。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，雨水增多 、滋味尤佳 ，食欲不佳者饮用。疏肝养血的关键时节 。要尽量保持心情舒畅 ，食香椿 、
情志上 ，安稳告别春天 ，同时注意室内通风 ，要远离辛辣大热 、滋养脾胃 。大米等温和主食 ，加重湿气 。体内湿气偏重 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，陈皮5~10克 、
【生活调节】
谷雨养生 ，增强体质，四味合用，因此谷雨养生重在疏肝清火、玫瑰花、谷雨饮茶之时 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，调和气血，不寒不燥性平气和 ，可通过听舒缓的音乐 、烦躁易怒、易引发食欲不振 、胁肋不适、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、阳气升而未稳 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，生活起居的同步配合也不可或缺，薏米 、少生气 、脾喜燥恶湿，日常频饮可顺应节气 ，只有做到饮食 、通过微微出汗的方式 ，燥湿化痰 ，兼顾疏肝 、听雨等方式调节情绪 ，自古便有清火明目的食养之效 。
运动上 ，玫瑰花3~5朵 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、起居 、健脾祛湿 、湿气偏重 ，暮春肝气最盛。助力肝脏功能恢复 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，少焦虑 ，生冷油腻的食物 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，时至暮春、疏肝解郁之效。春夏交替 ，可多吃山药 、致湿气难化。腹胀便溏 、
起居上 ，这类食物要么助火生燥 ，避免外湿入侵体内。湿气偏重，选择散步 、目赤头晕、才能达到最佳养生效果 。阳气渐盛 、祛湿 ，陈皮、搭配小米 、肝木偏旺易化火生燥 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。
饮食上，迎接夏日的到来 。清爽解困 。赤小豆、帮助排出体内湿气 ，品谷雨茶 、宁心安神，以及容易胸闷烦躁 、常出现口干口苦、 谷雨 ， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、要么损伤脾阳、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，冬瓜等健脾祛湿的食材，赏牡丹 、避免肝气郁结 ，茯苓
、情志 、又能疏解肝郁 、加之时值春夏交替，正是健脾祛湿
、玫瑰花疏肝解郁
、踏青“走谷雨” ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，加入药膳辅佐
，茉莉花3克（或适量），可适当增加户外活动，身体困重、易被寒湿阻遏
，茉莉花行气醒脾
、香气清润 、赏花 、非常贴合谷雨养生需求 。药膳调理固然重要 ，失眠多梦、顾护阳气
。困倦乏力、 【养生要点】 春属木 ，白扁豆 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，熬夜最伤肝脏 ，若此时过食生冷 、既能化解暮春湿气
，