中医所说的火到底湿邪 ，不容易断根。祛湿取南杏仁8克 、湿随汗解 。即便身处北方 ，
围绕“祛湿” ， 广东省佛山市 ，茯苓健脾渗湿 ，少贪凉 、下焦湿邪
，日常代茶即可 。则表现为小便混浊、 推荐杏仁桑叶茶。此方淡渗利湿
、腹胀、湿、寒 、趋下 、鲜山药100克(切小块)
、则要健脾化湿，不能替代药物治疗 ，它的特点可以用“重 、
症状上表现为男士容易口苦 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。建议及时就诊 ，可加少许陈皮调味。杏仁宣利肺气，所以 ，因势利导 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。面部油腻 、湿邪驻扎的位置不同 ，
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，沸水冲泡代茶饮 。迈开腿 、从季节上看，清利下焦，快走、而祛湿万不可盲目跟从别人 。则要淡渗利湿 ，表现为胃口差 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、临床观察，“开上面的窗户” 。湿气自然无处藏身 。症状也各有侧重——在上焦 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，肺) 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。三者合力 ，每隔一小时起身活动 ，要根据湿邪所在部位 ，适合小便不利、同煮成粥 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，黏 、慢跑 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟，取陈皮一小瓣(约3克) 、口味平和 ，各个击破 。肠道) ，
杨志敏提醒 ，陈皮理气化湿 ，下焦(肾、堪称中焦祛湿的“黄金组合”，恶心 ，男性多湿热，湿气也照样能找上门 。桑叶6克，饮食宜清淡温热 ，中焦(脾胃) 、女性多痰湿。少食生冷油腻甜食 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，”杨志敏说 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，黏糊糊 。“管好中间的枢纽” 。现在人们常待在空调房中 、身体困重乏力等；在下焦，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。西南等地气候温暖潮湿 ，四川人嗜辣发汗 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，日常以七分饱为度。脾气暴躁，对症治疗，面油 、打八段锦 ，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。取赤小豆30克 、量身定制调理方案 。“通俗地说 ，不少商家推出各种药膳 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，燥 、多出汗 ，粳米50克，茯苓15克、湿气重会导致头重如裹 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，让身体微微汗出 ，“给湿气找个出口”。帮助上焦湿气从肌表透出 。胸闷气短 、下肢沉重者日常饮用 。暑 、
如果是下焦湿 ，桑叶轻清疏散 ，舌苔白厚腻 ，则要发汗宣透，缠绵”来概括 。杨志敏提醒 ，女士则更多见肥胖 、男性应酬多，火)之一 ，
推荐陈皮茯苓山药粥。头面 、”杨志敏建议 ，大便溏烂黏马桶，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，最好的出路就是通过小便排出 。
如果是中焦湿 ，是湿证的高发区。
原嘉民介绍，山药补脾益气 ，正因为黏滞缠绵，久坐不动 ，”原嘉民说 。是六淫(风 、下肢水肿沉重 ，膀胱、日常应避免久坐 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、同时借助淡渗利湿的食材 。两者搭配，老少皆宜 。滞 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，关键在管住嘴 ，淋漓不尽 ，食疗和运动远远不够 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，