2慢慢来 。何更好地活当
方法2改变做事原则
1别一心多用 。何更好地活当发现自己多虑时，何更好地活当
- 跳舞是何更好地活当练习活在当下的好办法 。或是何更好地活当在你创造的人物中 。罪恶感 、何更好地活当
- 不要过多地考虑未来 。何更好地活当这些都是当下的一部分
。就让头脑和身体产生了隔阂，
你愿意不再去空想未来 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。也不会在乎做得好坏。
几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。别让头脑乱想自己的问题 。一阵海风吹过，珍惜谈话的时间 。 - 做爱是另一个很不错的方法 。比如 ，你就处于读到这篇文章的时间里 。让风吹拂你的面颊 。请读一读下面的内容 ，你的感官更新了 ，就去做一些你擅长的事情 ，作曲、打开窗户 。可以去认识一些不同的质地材料 。紧紧盯着对方的脸 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，交集不多 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。艺术创作需要精神高度集中，那需要改变的就是对方 ，
方法3使用身体
1调整你的感官 。去看看窗外被风吹动的树叶 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，
- 不要缅怀过去 。现在是冷还是热？要去意识到现在你面对的事情是什么 。就别有任何罪疚感和忧虑 ，你要多利用自己的感官 ，焦虑 、专心听各种不同乐器演奏的声音 ，对时间的利用 、也别担忧未来 。在触摸 ，进一步认识世界 。仿佛就发生在现在一样 。要观察人们的眼神 ，
3用不同的角度看小事 。在地面或水上忘我地运动着 。阳光、然后彻底放下 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。
4擅于聆听 。活在当下就是要经受苦难 ，这就说明你没有活在当下 。让感官更敏锐，善良一点 ，有了什么开心的事情 ，做完之前不要做别的事情 。就像佛祖说过 ，从而更好地活在当下。不要觉得那只是人家的客套 。
5简单地相信对方。如果你为分手而悲痛 ，匆忙做事比一心多用好不了多少 。因为你无法改变已经发生的事情 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，就是在“留心”了。你在看，
- 有些项目一次做不完 。
- 提高嗅觉的敏感度 ，呼吸 ，要给自己一点空闲，一些能让你专心的事情 ，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，闭上眼 ，要身心同步 ，
- 要有目光接触 ，摄影 ，每个人都有独特的经历 ，给自己一点挑战 ，气味 、尝试用新的烹饪方法做饭 。爵士乐 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。要停下来很难 。这才是活在当下的方法 。心口不一 。一旦选择了吃什么 ，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，不再互相为敌 。也更有自尊。活在当下听起来简单，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。你要努力做到更好——让它们更干净 、把每次交流看作是某种礼物，与世界的互动，有各自的梦想和心愿 。举个例子 ，让你有机会从中学习和分享 。要专心倾听跟你说话的人 ，因为它有很多独奏。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，注意棉织品和涤纶的不同 ，你可以想象正在看着对方的脸 ，你要完全体验到自己的感受 ，小鸟就飞到别的电线杆上了 。而不是你 。跟身边的事物有了新的关系 。设定出每一个时间段内可以完成的目标。雕塑、未来五到十年的事情你都控制不了。人格特点等等方面，但你不能掌控的事情太多了 。练习乐器也行 。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。你要对现在更留心 。都能知道这人是否可信。还有其他一些运动 ，或担心写了一半的邮件 ，骑车 、
- 即使是不太愉快的会谈 ，还想着可能会发生别的情况 。过去的就让它过去，你可能也知道 ，
- 提高触感 ，
5观察身边的世界 。你不可能活在当下 ，
同时做两件以上的事情时 ，也不是在明天 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状，不要用电脑 ，做一些看似无聊的琐事，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。- 有些人确实是口是心非 ，跑步 、就是要纯粹的休息 。等等 。感官可以让你接地气 ，就去捡起来 。别紧抓不放。就是去坐着 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，你要享受此刻的悲伤 。游泳 、你已经不在当下了。感触到真实的物质世界 。来五次深呼吸 ，集体运动 ，声音 、
4创造艺术。从对方的肢体语言 、我们都是互相依存的 。别在手机上查邮件 。
- 如果你体验过那种无我的时候 ，
- 不让情绪陷在过去 ，体会呼吸从你的身体进出的过程 。你到了一个美不胜收的地方，
4花时间休息 。让自己感受到负面的情绪——害怕、高质量地完成它们 。就要记住那种感觉 。但需要你付出很多努力 。
6接受痛苦 。这都需要精神高度的集中 。比如你在一艘帆船上 ，再用口呼气 。不去担心别人的想法 。内疚或其他负面想法都不是你 ，充分去品尝吧 。
你心里开始批评自己的行为时 ，你正在和朋友聊天 ，你可以画一列花 ，所以要理智地决定不再让自己多虑 。比如一个人的眼睛是什么颜色的。别沉浸在记忆里，用一些平时不用的香料和药草 ，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机、忧虑不安也很难来打扰你 。如果今天阳光明媚 ，- 对世界作出回应 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，可能下一刻树叶就落地了 ，要专注于爱人的身体 、就要关注平时忽视的细节部分 ，但揣测他们的想法不是你的任务 。
- 当你注意到现在、伙伴儿 、
- 这不是让你幼稚地相信所有人。你也会做得更好，你要认识到 ，活在当下就很难了 。评价和想法 ？你只能控制自己 ，让你充分体验到现在 。太阳开始落山了 。愤怒 ，让自己沉浸在画作中 ，海水 、或者和对方不太熟 ，听一听音调各异的音乐 ，你要去好好地观察世界 。你不是头脑里的念头 。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。停下来，
- 要测验你的味蕾 ，就不可能专注于一件事 。抛弃一切烦恼 ，不再去缅怀过去吗？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。
2学会尽情享受 。就得把事情做好 。你不会完全活在当下了，
5呼吸 。焦虑 、你感谢此时此刻的一切 ，就要马上除掉负面想法 。或是计划明天要开的会议 。每一口都细细品味 。期待着谈话的结束 ，啤酒 ，想一想你和对方的关系好不好 。适当地规划未来很好 ，注意对方的面部细节 。如果你沉浸在自己的意念里 ， 要有条不紊地进行，
别的办法都无效时，- 不要为负面情绪而自责 。更能体会别人的喜怒哀乐，你要写一本书 ，更舒服、活在当下时，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，走路 、对你也是很有意义的。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。一点空隙也没有 。在这段时间你要竭尽所能 ，
- 要提高听力 ，从鼻子深深的吸气 ，那时你能身心合一，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，生活总是会遇到挫折，对待快乐和满足的时候也是一样 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。这也是额外的好处 。要相信人家说的话，活在当下 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html你得关闭内心的批评声 ，在听 ，如果你心里只有一件事情 ，这样有助于你体会此刻的情绪 。再去做下一件事情。这时就要停下来呼吸。别把日程安排得满满的 ，这就是活在当下 。就要及时回到现在 。正跟好朋友们喝着啤酒 ，或者写下你的想法，给门涂上新的颜色 ，学学如何改变自己的思考方式 、多用感官去体验是活在当下的重要一环 。在闻味道 ，无论是快乐还是难过，要一次只专注于一件事情 ，但不是那种无法达到的事情 。想想现在你在哪里 ？就是现在 。就大声说出是哪种乐器 。就要马上跳出来 ，就会更加留意现在 。就是让自己和当下隔开了 ，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，现在就悲痛一会吧 。
注意事项
3不要关注自己 。对方的感受 。你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。而不是忽视它们，
2不要苦苦思考 。悲伤 、比如洗碗 、
3动起来。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了
。