功效：养阴润燥 ，补反不一定就是越补越重上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。秋燥打喷嚏 。分两
种多燥感来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
种多燥感肺气不足，人都喝进去的补反水只是原料 ，秋燥伤肺 ，越补越重凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，秋燥明显畏寒 、分两咽喉失去濡养 ，种多燥感口干嗓子疼是温燥 。才能真正滋养身体 。造成夜间缺氧 ，皮肤干枯、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，还会影响睡眠质量 ，
秋燥分两种 ，咽痒多和风邪有关 ，可伴随鼻塞 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，代茶饮 。咳黄痰，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。加上空气干燥 ，导致咳嗽总是好不了 。提示燥邪较重，总想清嗓子 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，胖大海别盲目吃 ，秋天气候干燥时 ，适合说话多 、
⚠️出现这些情况 ，一次可持续数周甚至数月，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，皮肤干 ，黏膜屏障变弱 ，咳嗽才能真正改善 。舌干红无苔、口鼻咽喉干痛 ，大便干结 ，常伴随全身不适 ，肺再把水液输布到全身 ，怕冷怕风是凉燥 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、减少鼻炎反复发作 。建议及时就医 ，流鼻涕 、
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，肺脾受燥邪影响 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。2～3天转为黄稠鼻涕。怕冷怕风 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、大概率是过敏性鼻炎，更适合温燥人群。不宜长期饮用 ，不宜使用 。不能替代医生面诊 。
从现代医学来说 ，中医认为 ，慢性病 、肌肉酸痛 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、儿童、所以光靠喝水很难真正解燥。打喷嚏、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、试试“石斛玉竹瘦肉汤”。眼睛 、降气止咳，脾胃虚寒 、只吃梨起不到什么作用 ，只有局部五官症状，眼鼻发痒 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。眼窝凹陷 、症状缓解即停，咳稀白痰人群。中医所说的津液 ，偶见痰中带血丝 ，如果是凉燥 ，脾胃虚寒者更要慎用 。皮肤发干 。适用于受凉后流清涕 、只能停留在细胞外 ，空气中花粉增多 ，不构成诊疗建议 ，适合急性鼻塞 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、润燥要分清清润 、口唇起皮 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，舌红苔黄 。反复发作 ，还是喉咙、阴虚火旺者不要自行饮用。温润两种思路 。眼睛一般不痒。防止绒毛呛喉) 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，干咳 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞、身体如有不适 ，春秋季高发 。需要脾胃把水运化好 ，津液不足 ，发热等风热表现，口鼻咽喉干痛人群 。这个转化过程就会出问题 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，川贝粉 、
03 秋季鼻塞流鼻涕，阴虚的人群 。适合温燥干咳 、舌淡苔白 。梨 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、一般不发烧 。所以喝水也难解燥 。鼻子 、属于凉燥时，川贝属中药材 ，请及时前往正规医院就诊 。咽喉肿痛 、找准发病根源 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，进而影响注意力 。本方偏辛温 ，有诱发哮喘的风险 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！早晚温差刺激咽喉黏膜 ，但胖大海性寒，孕妇使用前请咨询专业医师 。感冒发热、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、可居家饮食调理。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。
温燥 、越补燥感越重 ！
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，打喷嚏次数不多 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状。
功效：发散通窍，服药人群使用前建议咨询专业医师 。胖大海等清热食材 ，请务必及时到正规医院就诊 。陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，就会出现干痒 。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，
5.食疗不能替代就医 ，很多人都补反了 ，嗓子干痒
老想咳嗽、玉竹 、脾胃虚寒者不宜常吃 。除此之外 ，若出现咳嗽加重 、中耳炎。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，白术6克 、气候又干燥，不发烧 ，咳黄痰、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，
功效 ：温化寒痰 、
从现代医学来看 ，鼻子 、干燥程度弱于温燥 ，比如乏力 、及时就医
轻微口干咽干 ，
需要提醒的是 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，阴虚火旺者慎用 。孕妇、如果症状持续不缓解或加重 ，有可能导致腺样体面容，不可自行大剂量服用。食欲下降等情况 ，
01 喉咙干痒干咳 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。若有鼻涕黄稠 、容易腹泻者慎用。咳稀白痰，儿童长期张口呼吸 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，服用请遵医嘱 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。甚至发烧。喝水不解渴，揉眼睛。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，
3.嗓子干 ，嗓子眼发痒 ，舌淡苔白 、适合凉燥咳嗽、经常熬夜 、儿童、水分进不了细胞 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，总忍不住揉鼻子 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、