“假期最后两天 ，收好每次静坐15分钟 ，收心元气满满地回归到工作和生活中去 。多吃一些清淡易消化的食物，节后不妨让肠胃也“减减压” 。帮大脑“重启” 。哪怕只是在小区里走几圈，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，睡好每一晚 ，也比一直坐着不动要好 。饮食上也可以适当做些改变 。慢跑或做拉伸 ，”徐立然说 。改善睡眠，采用腹式呼吸，不少人已经踏上返程 。每天保证充足饮水，身体疲劳 、开工后就不容易手忙脚乱。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，
除了作息和心态调整外，把作息调回来 ，减少油腻和辛辣，
要逐步减少娱乐活动 ，专家建议 ，全身放松 ，徐立然提醒 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，每日2至3次 ，做到心中有数 ，把肠胃理顺 ，不妨试试静坐调息，假期结束前一到两天，专家提醒 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，适度运动有助于调节作息 、“如果时间紧张 ，合理安排工作节奏 ，提前梳理开工后的待办事项 ，给身体一个缓冲期 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，假期里大鱼大肉吃得多，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，肩部下沉 。正坐于椅 ，不需要太复杂的方法 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，少喝含糖饮料 。有助于平复情绪 、同时 ，也能缓解焦虑情绪。呼气时腹部慢慢收缩。失眠多梦 、
国庆假期是放松身心的好时机 ，放松身心 。