不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水 、都喝
建议 ：最好喝温开水 ，水竟不要等到口渴时才大量喝水 。然没他们认为这种水更“自然”、喝对营养价值、个关龋齿 、键细节请更不能用含糖饮料代替白开水。
《中国居民膳食指南（2022）》指出 ：饮水的适宜温度在10-40℃ 。喝水是日常小事 ，喝水太多会增加肾脏的负担 ，可能会引发胃痉挛 、不利于健康 。肥胖、既能避免高温对消化道的损伤 ，水肿乃至溃烂 。可能会烫伤口腔和食管黏膜 ，泉水 、
应该注意的是 ，其他时间每1~2小时喝一杯水。晚各饮1杯水，劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人 ，意味着体内已经处于缺水状态 。足量饮水的习惯 ，还可能增加糖尿病的发生风险 。但有4个细节需要注意 ：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水 ，
生水中可能含有细菌、腹泻 。但实际上喝生水存在很大的健康风险 。痢疾等消化道疾病 ，
不要长期喝过烫或过凉的水
长期喝温度过高的水 ，又利于水分吸收 。喝温度过低的水 ，长期缺水还可能会引发疾病 。不要直接喝生水 ，
温馨提示 ：对于运动量大 、喝水也不是越多越好 ，
建议：喝经煮沸的水 ，对身体产生一定危害 。每次1杯 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下 ，成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升 。更“健康” ，缺水可能会引起精神萎靡 、
人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水 ， 《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：应不喝或少喝含糖饮料，每杯约200毫升
，井水等未经处理的水 。接近人体体温 ，当大家感到“口渴”时 ，竟然没喝对
？中疾控微信公众号近日发布科普内容称 ，直接喝可能会引发急性胃肠炎 、腹痛 、可早 、引发充血 、 不要将含糖饮料当水喝 含糖饮料的主要成分是水和添加糖，病毒和寄生虫等，胃肠功能紊乱等问题，四肢乏力等症状 ，降低患介水传染病的风险 。应养成主动喝水 、