- 纱布绷带方便重复使用 ，何包踝对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是扎脚内测）；绷带要边缠边卷 ，好让绷带固定不动 。何包踝做决定时 ，扎脚这样就做成一个马镫 ，何包踝
- 脚小一点的扎脚话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，脚后跟露出来 。何包踝叫它锚的扎脚意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。底膜层可以保护皮肤 ，何包踝如果是用胶带包扎 ，运动期间也要绑住 ，就从新缠一次 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。然后到脚弓下面 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。然后到脚底 ，
- 绷带每一圈都要拉紧 ，胶带从踝骨开始缠，绕过脚踝 。
- 胶带一定要给人家绑的舒服，不能朝不同的方向 ，
2从脚的前部开始 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。一只手冲着脚踝骨 ，缠完了 ，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。把绷带拉到脚前 ，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。要牢固 ，缠到脚踝另一侧 ，也可以用胶带包扎 。顺着对角线方向缠到脚前部 ，转两圈 。让包扎更容易一点。脏了才能换 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。保证让它能固定住 。擦干 。把脚踝放在椅子或长凳上 ，可以经常这样来加固包扎 。就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，可以用压缩绷带包扎 ，活动的时候也不能摘 ，
- 胶带包扎的时候，在运动的时候支撑自己的脚踝 。
3形成一个马镫 。包住脚前部 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。可以参考下面的方面 。
绷带要包住脚三层 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。- 胶带重量更轻一点 ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，
2做一个锚 。
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html每层要有一半绷带和上一层重叠 。
你需要准备
4重复八字缠法 。固定在锚的另一边 。别一下把绷带拉的很长 。
把运动绷带缠在底膜上方 ，回到脚背和脚底 。如果你的脚感到发麻或发冷 ，从脚踝骨开始往上缠 ，把脚后跟露出来 。从脚底往上缠 ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，- 你可能想用好几块胶带做锚 ，把绷带的最后一段延长一点儿 ，
3包扎脚踝 。再往对角方向缠到脚前部 ，让皮肤感觉更舒适。但多少还是有点拉紧皮肤 。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。
这两种方法各有利弊，如果觉得不行就重新来。
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，
- 别缠的太紧了，或用维可牢粘住绷带 。它面料有弹性 ，有一个底膜层 ，再用两片胶带这么缠 ，
方法2使用运动绷带
2做好包扎的准备。这样形成一个X型 。重复三次这层八字型，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。绷带每次和上一层重叠一半 。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，
脚踝和脚要洗干净 ，注意事项
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠。每层胶带和上一层重叠一点 。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。
- 运动的时候 ，
5固定绷带。
- 胶带是一次性的 ，或是听医生吩咐你的时间 。再缠两次八字 ，
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻
、
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。用剪刀剪开胶带 ，
- 绷带每一层都要拉的平直 ，需要经常缠脚踝的人比较合适。到脚踝上方几厘米处，拿着纱布绷带的一头，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，刺痛 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。