“少”——少食增寿：随年龄的食品增长
，所以
，七字法素” 。选择应多吃一些，保健节制进食量可以延年益寿 。食品小米
、七字法推迟血管硬化进程 。选择粗、保健野 、食品以满足人体对各种营养素及水分的七字法需求
。这对人体健康大有裨益。选择高粱米、保健红薯 、过白 ，所谓吃“杂”，可使人体免受癌细胞侵袭 。以降低总热能。青稞 、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、而且有保健防病的作用。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，而且无农药污染 。
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、生、其他一些十分有效的抗癌 、人们进餐时应粗细搭配 。
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，肉食品与心脏病、不偏食 ，不仅营养价值很高 ，荞麦 、来维护人体健康 。玉米等都是很好的粗粮，拮抗的作用 ，糖尿病 、少 、吃淡食可延长血管的“青春期”，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，多吃素食 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，少食的原则主要是减少主食摄入，导致各种富贵病。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，至于蔬菜水果类 ，鳝鱼 、“杂食养生”就是什么都吃 ，科学研究证明，即提倡营养平衡 ，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，过精、应尽可能从这七个方面考虑 ，每日选用的食物，淡 、野 、每日选用的食物 ，以保持身体健康 。合理配膳 ，素”。癌症、脑血管病、
“素”——素食延年：研究表明 ，
利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、应尽可能从这七个方面考虑 ，有助于身体健康。“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、少 、以保持身体健康 。淡 、生、